而我们要知道，年龄因素对生育的影响是很大的。

无论男女，在到达一定年龄后，随着时间的推移，生育能力就会出现不同程度的衰退，而且这种衰退往往都是不可逆。

有些男性朋友正是因为错过了最佳生育年龄，才导致生育受阻，最终在选择了试管后，才得以完成生育。

所以为了能把握住自己的生育的黄金年龄，有许多男性朋友开始询问：究竟哪个年龄段是男性精子质量的巅峰期？

目前男性年龄过大已经是造成不孕不育的主要原因之一，因此男性也是有生育的最佳年龄的，那就是30-35岁。这期间相对来说可以提高生育质量摒除不利因素，做到优生优育最大化。

处在最佳生育期内的男性，精子质量最好、活力最强。并且身体精力充沛、事业已经稳定、经济状况良好、会关心爱护妻子、生活经验丰富。综合来说，各个方面的条件都很成熟，生出的孩子也比较聪明

而如果男性生育年龄过大的话，体内的雄性激素衰减，精子的基因突变率会相应增高。精子的数量以及质量都得不到保障，相应的受孕成功率也会下降。即使成功受孕，胎儿各种疾病的发生率也会相应的增加。比如受孕后容易发生流产、早产等，以及会增加孩子患孤独症、癫痫症、精神分裂症等疾病的风险。

所以这也要因人而异，具体情况具体分析才行。

但这可不是你35岁以后生育的理由哦！因为对于大多数男性来说，25-35岁才是身体最巅峰的状态，可不要因为个案，而错过最佳的生育年龄哦。

除了年龄的先天因素外，后天的行为对于精子质量的影响也是很大的。

即使你原本精子质量特别好，但若你天天抽烟喝酒、三餐不忌口、生活作息还没规律，那么精子质量变差就是必然的结果。

①精神紧张

据研究表明，长期处于紧张状态，精子质量和活力就会出现下降，所以就算生活压力大工作压力大，但是也要给自己放松的时间。

②熬夜通宵

对于码农或者外企的工薪族来说，熬夜通宵是很平常的事情，不过，有些人的熬夜，却是因为晚上睡不着所致，躺在床上就开始刷视频看电影熬到三两点钟才微微有困意，这才有了睡不着睡不醒的恶性循环，我说各位，为了提高生育质量，咱改改呗。

③喝酒抽烟

这年头会喝酒抽烟的人真的不在少数，要是你还喜欢烫头，我想你就能去德云社发展了。可是你知道么，抽烟喝酒对精子的损伤是极大，少精、弱精、畸精以及死精等病症会时刻环绕着你，所以为了自己也为了下一代，赶紧都戒了吧。

④爱穿紧身裤

有很多人特别喜欢穿紧身裤，觉得特别时尚，但实际上，这种美，可是有代价的，长期穿紧身裤会对下体造成压迫，影响血液流通，而且透气性不好会滋生细菌，这都会损伤精子哦。

⑤手机放裤兜

如今手机已经是人们生活离不开的东西了。而许多人都喜欢将手机放进裤兜里，虽然手机辐射比较小，但架不住放的时间长啊，所以长此以往也会对精子造成影响的，因此各位要注意，换个地方放哦。

⑥肥胖

肥胖不仅会影响精子的质量，而且也会威胁你的健康，还有可能对你的买衣服择偶造成阻碍，可以说百害而无一利，所以说如今我说了，想提高生育质量减肥是必须的，至于听不听看你的了。

⑦泡桑拿泡温泉

生成精子的最佳温是35℃，如果温度过高就会除了会影响精子的生成，还会使其活力下降，所以想提高生育能力，还是少泡或者不泡桑拿和温泉了吧。

⑧长时间久坐

如果男性长时间久坐，两腿间的温度就会升高，从而就会影响到精子质量，而且久坐会影响局部的血液循环，更会对下体造成压迫，所以适当的起身活动活动，是非常有好处的。